Я Ирина Трегубова, кризисный психолог. Создаю пространство для поиска возможностей, которых у вас не было до встречи со мной
Пиши ДИАГНОСТИКА на 👉 @tregirina начнём изменения прямо сейчас
Я Ирина Трегубова, кризисный психолог. Создаю пространство для поиска возможностей, которых у вас не было до встречи со мной
Пиши ДИАГНОСТИКА на 👉 @tregirina начнём изменения прямо сейчас
- Надо всё делать идеально
- Сначала дела, потом отдых
- Не жили богато, нечего и начинать
⬆️ Знакомые фразы?
Мы думаем, что это наши собственные мысли. Но если прислушаться, это отголоски старых родительских установок, которые мы бессознательно несем во взрослую жизнь. Мы выбираем профессию, строим отношения и даже отдыхаем так, как от нас когда-то ждали другие люди.
На втором модуле "Формулы баланса" мы подробно разбираем эти установки. И знаете, какое самое главное открытие делают участницы? Вы не обязаны продолжать жить по чужому сценарию. Вы уже взрослая, и вы можете написать свой собственный жизненный план.
Давайте сделаем первый шаг прямо сейчас
👉 Поймайте хотя бы одну мысль со словом "я должна" и замените её на "я хочу".
Поделитесь в комментариях, какую установку вы чаще всего замечаете у себя
Фото: 1
#люблюкино
Мечтать не вредно, 2026, Франция
Фильм о мечте, абсолютной вере в себя, людей рядом с тобой, в дело, которое любишь больше жизни. А ещё о верности близких, которые за тебя, чтобы ни случилось.
Мечтать не вредно. Вредно не мечтать.
Основано на реальных событиях и людях
Канал «Счастье из рук в руки» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Счастье из рук в руки» - канал из категории «Блоги», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 16 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 23 дня в истории MaxGate учтено 31 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Вчерашний опрос показал, что есть те, кому трудно справляться с фоновой тревогой. Наше тело всегда реагирует первым: зажатые плечи, поверхностное дыхание, бессонница.
Сегодня я хочу дать вам простой инструмент из первого модуля моей программы "Формула баланса" - практику бережного возвращения к себе. В психологии это называют элементом "якорения" состояния. Пусть это будет ваш личный тумблер переключения.
Практика "3 точки внимания":
1️⃣ Прямо сейчас опустите плечи и сделайте мягкий, глубокий выдох.
2️⃣ Почувствуйте опору под ногами, как стопы стоят на полу.
3️⃣ Положите руку на грудь и мысленно спросите себя:
- Что я чувствую прямо сейчас?
- Что мне нужно, чтобы мне стало чуточку комфортнее?" (Может, просто глоток теплой воды или обнять себя?)
Сохраните этот пост. Как только чувствуете, что мысли улетают в тревогу, возвращайте внимание в тело.
Напишите в комментариях, получилось поймать ощущение опоры?⬇️
Что точнее всего описывает ваше настоящее состояние?
1. Вроде все хорошо, но внутри фоновая тревога и пустота
2. Часто раздражаюсь на близких, а потом виню себя за это
3. Не понимаю, чего хочу, разучилась радоваться мелочам
4. Все отлично! Я в полном балансе