ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

ДЗЕН - ЦИТАТЫ: «Способность добровольно возвращать блуждающее внимание снова и снова - и есть корень суждения, характера и воли. Тот, кто не обладает этой способностью, не может считаться хозяином самого себя. Величайшим оружием против стресса является наша способность выбирать одну мысль вместо другой. Быть осознанным - значит понимать, что в каждый конкретный момент мы стоим перед выбором: поддаться автоматической реакции или сделать шаг в сторону свободы». (Уильям Джеймс) #осознанность #медитации #психология #саморазвитие #антистресс

"ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ" - динамическая интуитивная медитация (~17 минут) Добрых выходных, друзья! Открыла доступ к чудесной телесно-медитативной практике "ТАНЕЦ ЗДОРОВЬЯ" на платформе "Орбита". ✨ ПРОСЛУШАТЬ ← (клик) Предлагаю включить приятную музыку и, под мягкие голосовые инструкции, как следует "протанцевать" тело, эмоции, напряжения, недуги в теле! Спешите: доступ закроется в конце воскресения 5.07 (далее, по оплате или подписке - 150 руб*). Танцевально-двигательная терапия стимулирует энергетические каналы, а потому высвобождает заблокированную энергию и способствует ее равномерному течению по всему организму. Самое главное - чувствовать себя в танце свободно и раскрепощенно, так, чтобы ощутить релаксацию в движении. В этом случае танец будет воздействовать не только на мышцы, но и на сознание, полностью преображая эмоциональную и духовную сферы танцующего. *Благодарю всех, кто поддержал мои труд и канал финансово, лайками и комментариями! Это очень ценно! #медитации #телесныепрактики #психосоматика

Как медитировать ежедневно, не напрягаясь? Помните →пост←, где я спросила, что мешает медитировать каждый день (кстати, →здесь← конкретная мотивация для этого навыка)? Чаще всего вы отвечали: «нет времени». Иногда - «забываю» или «лень». Давайте честно: 5 минут в день есть у всех. Загвоздка не во времени. Вопрос - в триггере. Техника «Якорь»: Выберите действие, которое вы делаете каждый день без напоминаний. И привяжите к нему микро-практику. Например: ✓ 3 созерцательных вдоха/выдоха с закрытыми глазами после первого глотка чая/кофе, улавливая его аромат и ощущения в теле. ✓ Наблюдение за «мыслями - облаками» 30 секунд, как только сели в машину (автобус, метро). ✓ Сканирование тела (выдыхая напряжение из каждой его части) перед сном. Не нужно специально искать время! Нужно просто «повесить» практику на привычное действие. 💡 Почему система работает? Наш мозг не любит новое. Но он любит цепочки. Чистим зубы каждый день - добавляем после этого 30 секунд дыхания. Через неделю мозг перестанет сопротивляться - это уже часть ритуала. 👌 Задание вам (если готовы): Напишите в комментариях одно действие-якорь на завтра. Например: «чай», «машина», «зубы», «кровать». Я прочитаю каждое слово. Буду рада, если общение приобретёт взаимный формат. 🙏 И ещё одна «плюшечка» письменного выражения намерения - это первый шаг к его серьёзности и регулярности. А завтра читаем книгу Роналда Уэста «Включи силу подсознания. Практический курс воздействия на реальность» (в→MAX←). 🫴✨ МЕДИТАЦИИ КАНАЛА → #телеграм #медитации #осознанность #антистресс