Клинический психолог Введенская Анастасия

РАЗГОВОРНАЯ ТЕРАПИЯ (методы консультативной терапии) ✅ Направления "разговорной" терапии, используемые мной в работе: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — фокус на связи мыслей, эмоций и поведения; изменение иррациональных убеждений и привычных действий. Гештальт-терапия — работа с осознаванием «здесь и сейчас», целостностью личности и незавершёнными ситуациями. Транзактный анализ — анализ взаимодействий (транзакций) с позиций трёх эго-состояний (Родитель, Взрослый, Ребёнок) и жизненных сценариев. Схема-терапия — глубокая работа с ранними дезадаптивными схемами (устойчивыми убеждениями о себе и мире), сформированными в детстве. ДБТ (диалектико-поведенческая терапия) — развитие навыков регуляции эмоций, стрессоустойчивости и межличностной эффективности (особенно эффективна при пограничном расстройстве). Все перечисленные методы подходят для любых видов запросов и рекомендованы людям с расстройствами, особенно КПТ и ДБТ 🌺

ТЕРАПИЯ ОСОЗНАННОСТИ: В КАКИХ НАПРАВЛЕНИЯХ РЕАЛИЗУЕТСЯ И С ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ На основе физиологических кластеров мы получаем 5 направлений терапии: Протокол стабилизации при тревоге BASIC PH MBSR (Mindfulness): дыхание, концентрация, ходьба, сканирование тела ACT: терапия принятия и ответственности, включающая в себя Аутотренинговые методы Имаджинативная терапия или ЭОТ: в нее входят Аутотренинги, релаксации, рескриптинг EMDR: переработка травмирующих воспоминаний, в основном при ПТСР и кПТСР Все эти методики я применяю в своей работе, помогая клиентам совладать с тревогой, стрессом, переживаниями, эмоциями и депрессивным состоянием *Не все методики подходят для людей с психическими расстройствами, но актуальны при невротических расстройствах и акцентуациях

ТЕЛО-РАЗУМ-СОЗНАНИЕ Яма и Нияма - по сути свод правил, морально-этических установок, только чуть более строгих, чем классическая этика и мораль, сформированные из других философских и религиозных направлений. Моральные принципы, конечно же, влияют на уровень сознания Но восточные практики касаются также и «тела». И современная психотерапия тоже. Потому что Сознание живет в теле, оно неразрывно с ним связано. Рассматривать Психику в отрыве от ЦНС и мозга - было бы крайне странно. А психиатрия в свою очередь зиждется на балансе нейромедиаторов ЦНС, на тормозящих и активирующих функциях этих гормонов, на корректной подаче импульсов и сигналов в различных отделах мозга и организма. Восточные практики нашли ключики к функциям организма гораздо раньше, чем это сделали ученые, и эти принципы можно свести к нескольким кластерам: 1) Дыхание: процесс, которые важен для самых разных систем в организме, и умеет переключать «рубильник» тревоги: из симпатики в парасимпатику 2) Мышцы: та часть нашего организма, которой мы управляем осознанно, а не через ВНС 3) Глаза и блуждающий нерв, глаза и гиппокамп, глаза и альфа-ритм: закрытые глаза готовят разум ко сну, переключая мозг в альфа-ритм, глаза неразрывно связаны с подачей информации в мозг, с блуждающим нервом и памятью 4) Визуализация. Подсознание довербально, вернее образные конструкции гораздо более емкие, чем речевые: воспоминания, эмоции, и опыт запечатлены где-то в гиппокампе и нейронных сетях, образы воспринимается как целостный объект. С речью и вербальными конструкциями это тоже связано. И слава Богу, иначе нарратива и диалоговой психотерапии не существовало бы)) 5) Концентрация: долго ли Вы фокусируете свое внимание на одном объекте в течении дня? Нет. Наш мозг постоянно занят сотнями задач, между ними мы постоянно переключаемся. Но что было бы, если бы все свое внимание и время мы посвятили бы только одной задаче? Думаю, в этом секрет японских мастеров, оттачивавших один навык долгие годы ))